חרדות, ולמה זה קורה לי?

בהחלט, קשה מאוד לחיות עם התחושות הקשות והמגבלות שחרדות עלולות ליצור. זה נשמע מאוד לא פשוט להתמודד עם כל הסימפטומים הפיזיים והנפשיים שחווים.

אז השאלה מדוע יש חרדות, ובאמת מדובר בשאלה מורכבת עם תשובות מרתקות מכמה נקודות מבט:

1. מנגנון הישרדות אבולוציוני:

• בבסיסן, חרדות הן מנגנון הישרדות קדום שנועד להגן עלינו מפני סכנה. תגובת "הילחם או ברח"  היא חלק ממערכת אזעקה פנימית זו.
• בעבר, סכנות היו לרוב פיזיות ומיידיות (טורפים, אסונות טבע). תגובת החרדה עזרה לנו להיות דרוכים, להגיב במהירות ולשרוד.
• בעולם המודרני, הסכנות הן לרוב מופשטות יותר (לחץ בעבודה, דאגות כלכליות, יחסים מורכבים). מנגנון החרדה שלנו עדיין מופעל, אך לעיתים קרובות בצורה לא מותאמת או מוגזמת למצב.

2. גורמים ביולוגיים:

• כימיה של המוח: נוירוטרנסמיטרים (חומרים כימיים במוח) כמו סרוטונין, נוראדרנלין וגאבא משחקים תפקיד חשוב בוויסות מצב הרוח והחרדה. חוסר איזון ברמות שלהם יכול לתרום להתפתחות הפרעות חרדה.
• גנטיקה: ישנה נטייה גנטית מסוימת לפתח הפרעות חרדה. אם יש היסטוריה משפחתית של חרדות, הסיכון לפתח אותן עולה.
• מבנה ותפקוד המוח: אזורים מסוימים במוח, כמו האמיגדלה (המרכז הרגשי) והקורטקס הפרה-פרונטלי (שאחראי על ויסות רגשי), מעורבים בתגובת החרדה. פעילות יתר או תפקוד לקוי באזורים אלה יכולים לתרום לחרדה.

3. גורמים הקשורים להתפתחות האישיות.

• למידה והתניה: חוויות שליליות או טראומטיות עלולות ליצור אסוציאציות בין מצבים מסוימים לתחושות של פחד וחרדה. לדוגמה, אדם שעבר תאונת דרכים עלול לפתח חרדה מנסיעה.
• דפוסי חשיבה: מחשבות שליליות, טורדניות ומוגזמות, נטייה לפרש מצבים כמאיימים וחוסר אמונה ביכולת להתמודד יכולים להזין ולשמר חרדה.
• אישיות: אנשים עם מאפייני אישיות מסוימים, כמו רגישות גבוהה, נטייה לדאגה ופרפקציוניזם, עשויים להיות פגיעים יותר לפתח חרדה.

4. גורמים סביבתיים:

• סטרס: אירועי חיים מלחיצים כמו פרידה, פיטורין, מחלה, קשיים כלכליים או אובדן יכולים לעורר או להחמיר חרדה.
• טראומה: חשיפה לאירועים טראומטיים בילדות או בבגרות יכולה להוביל להתפתחות הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) והפרעות חרדה אחרות.
• סביבה חברתית: בדידות חברתית, חוסר תמיכה חברתית ויחסים קונפליקטואליים יכולים לתרום לחרדה.

כפי המובן, חרדה יכולה להיות מופעלת על ידי מגוון רחב של גורמים, ולעיתים קרובות מדובר בשילוב של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וסביבתיים. ההבנה של הגורמים הספציפיים לחרדה אצל כל אדם היא חשובה מאוד לצורך טיפול יעיל.

חשוב לדעת שחרדה היא תופעה נפוצה וקיימות דרכים יעילות להתמודד איתה ולשפר את איכות החיים. אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובל מחרדות, פנייה לעזרה מקצועית יכולה להיות צעד משמעותי בדרך להחלמה.

 אנשים עם מוטיבציה עצמית לעזור לעצמם מגדילים את הסכוי להתגבר על החרדות.