ד״ר הרברט בנסון – האיש, המחקר והמשמעות

🧑‍⚕️ מי הוא ד״ר הרברט בנסון?

• ד״ר הרברט בנסון הוא רופא וחוקר, שעמד בראש בית-החולים הכללי של מסצ’וסטס ועוד שימש כחבר סגל בHarvard Medical School.

• בעשורים האחרונים הוא זכה להכרה עולמית בזכות מחקריו בחיבור בין גוף לנפש, ובמיוחד על המחקר שפורסם תחת השם The Relaxation Response.

• המחקר שלו נחשב לאבן יסוד בתחום ניהול הסטרס, הרפיה, וניהול לחץ — והוא משפיע עד היום על תחומי טיפול של רפואה משלימה ורפואה קונבנציונלית כאחד.

---

📚 מהי “תגובת הרגיעה” (Relaxation Response)?

• “תגובת הרגיעה” היא מונח שהגה בנסון כדי לתאר מצב פיזיולוגי-נפשי הפוך מתחושת הסטרס:

  • במקום “מצב לחימה/בריחה” — גורמים למערכת העצבים להרגע, הדופק יורד, הנשימה מתאחדת, המתח בשרירים נרפה, ותפקוד הגוף מתאזן.

• במחקריו הוכח כי שימוש בשיטות רגיעה — נשימה מודעת, מדיטציה, ריכוז, שחרור מתחים — מפחית פעילות הורמוני סטרס, משפר לחץ דם, מקל על תחושת חרדה ומעודד איזון גוף-נפש.

• המחקר של בנסון הניח תשתית מדעית לגישות טיפוליות רבות כיום: טיפול טבעי, רפואה משלימה, מדיטציה, נשימות והרפיית השרירים.
   

---

 

 

בסיס מדעי לשיטת A.S.A
שיטת A.S.A נתמכת על עקרונות מחקרם של ד״ר הרברט בנסון והמודל הידוע כ־“תגובת הרגיעה” (Relaxation Response).
מחקריו הראו כי טכניקות של נשימה מודעת, הרפיית שרירים, רגיעה ומודעות גוף-נפש מפחיתות סטרס, משפרות תפקוד פיזי ומנטלי, ומחזירות איזון לגוף.
שילוב המחקר המדעי של ד"ר בנסון עם המרכיבים הייחודיים של שיטת A.S.A — המשלבת טיפול בשכיבה לשחרור קשיונות בשרירים. טיפול  המבוקר ע"י ניטור אלקטרוני ובנוסף קורס אישי לנטרול סטרס, יוצרים גישה מתקדמת, בטוחה ויעילה להתמודדות עם סטרס, חרדה ולחצים.


לפרטים אקדמיים ומאמרים מקוריים, ראה:
Genomic Counter-Stress Changes Induced by the Relaxation Response